Jak w przypadku większości dziedzin sportowych, również w kulturystyce, trening musi być podzielony na etapy, w ramach których realizowane będą określone cele, np. budowanie masy mięśni czy zwiększanie siły. Określenie celów kształtuje konfigurację treningu, czyli wybór środków dzięki którym chcemy je osiągnąć. Na przywołaną specyfikację składają się następujące elementy:
– liczba sesji treningowych w w tygodniu,
– kolejność w jakiej mają być wykonywane ćwiczenia,
– wykorzystane obciążenie,
– liczba serii wykonywanych w czasie pojedynczego ćwiczenia,
– ilość powtórzeń wchodzących w skład pojedynczej serii,
– długość przerw między następnymi seriami i ćwiczeniami.
Prawidłowe zaprojektowanie treningu , a także jego ciągła realizacja stanowią bardzo istotne składniki, ponieważ warunkują równomierny podział obciążeń na trenowane grupy mięśniowe oraz zapobiegają przeciążeniu pojedynczej grupy mięśni.
Równie ważnym elementem jest dostosowanie treningu do możliwości własnego organizmu.https://apteczka-madrali.pl/93-bariatria bariatria dietaNie każdy organizm reaguje identycznie na bodźce treningowe, co powoduje rozbieżności w osiąganych efektach, a może także powodować przemęczenie, a nawet kontuzje.
Zaprojektowanie odpowiedniego planu treningowego może okazać się zbyt trudne, zwłaszcza w przypadku osoby początkującej. W tej sytuacji, możemy skorzystać z pomocy trenera lub zlecić rozpisanie planu firmie, która odpłatnie układa plany treningowe.
Jeżeli ten tekst Cię zaintrygował, to także ta optymalna witryna będzie dla Ciebie podobnie wciągająca więc kliknij na nią.
Dzięki temu nasz trening będzie odpowiednio zaplanowany a nam nie zostaje nic innego jak zabrać się za jego wykonywanie.